يكون التدخل الجراحي ضروري في حالة فشل الطرق غير الجراحية في شد ترهلات الفخذين بدون جراحة أو في حالة فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يترتب على ذلك وجود كميات كبيرة من الجلد. وقد تحدث ترهلات الفخذين بسبب فقدان الوزن الكبير جداً لأنه لا يحدث ارتداد للجلد مرة أخرى بعد فقدان الوزن. إعادة تشÙÙ٠اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ù Ù Ø®ÙØ§Ù Ø§ÙØªÙÙÙÙ Ù Ù Ù Ø¸ÙØ± Ø§ÙØ¬Ùد Ø§ÙØ²Ø§Ø¦Ø¯ ÙØ§ÙدÙÙÙ ÙÙØØµÙ٠عÙ٠بشرة Ø£ÙØ«Ø± ÙØ¹ÙÙ Ø© ÙØªÙØ§ØºÙ ÙØ§Ø Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 35Ø£Ù Ø±ÙØ¹Ù ث٠ع٠ÙÙØ§Øª شد Ø§ÙØ¨Ø·Ù ÙØ¨Ø¹Ø¯Ùا تأت٠اÙÙ ÙØ§Ø¯ اÙÙ ÙÙ ÙØ© Ù Ø«Ù Ø§ÙØÙ٠تدخ٠جراØÛ رب٠ا ÙØ¤Ø«Ø± Ø³ÙØ¨Ø§ عÙ٠ج٠ا٠اÙÙØ¬Ù ÙÙÙÙÙ Ù٠ع ... تج٠ÙÙÙØ© ÙÙØ§ ÙØ¨Ø§Ùطبع Ø£Ø¬Ø±ÙØª تÙÙ ÙØ§ÙثدÙÙ٠بÙÙ٠ا Ø§ÙØ´ÙØ· Ø¹ÙØ¯ اÙ٠رأة ÙØªÙ ÙÙ Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙÙÙØ§Ù Ø§ÙØ¹Ù ÙÙØ© ÙÙØ§Ùت اÙÙØªÙجة ... Ø§ÙØ¨Ø§ÙÙÙ. رÙÙ ÙØªØ ش٠٠٠اÙÙØ±Ù اÙ٠اÙÙØ±Ù عبر Ø¸ÙØ± اÙÙ Ø±ÙØ¶ ÙØ¹Ù٠اÙÙØ®Ø¯ÙÙ . ØªØ³ØªÙØ¯Ù Ø³ÙØ³ÙØ© ((اÙÙ Ø´ÙÙØ§Øª Ø§ÙØ³ÙÙÙÙØ© ÙÙØ£Ø·ÙاÙ)) Ù Ø¹Ø§ÙØ¬Ø© اÙÙ Ø´ÙÙØ§Øª Ø§ÙØ³ÙÙÙÙØ© Ø§ÙØªÙ تعرض ÙØ£Ø·ÙاÙÙØ§ Ø®ÙØ§Ù Ø·ÙÙÙØªÙÙ Ù Ù Ø®ÙØ§Ù Ù ÙØ¸ÙØ±ÙØ¬Ù ع بÙÙ ØºØ§ÙØ§Øª ... أ٠ا ÙÙ Ø§ÙØØ§ÙØ§Øª Ø§ÙØªÙ ÙÙØ¯ Ø§ÙØ¬Ùد ÙÙÙØ§ ٠رÙÙØªÙ ÙØ¨Ø¯Ø§ عÙÙÙ Ø§ÙØªØ±ÙÙØ ÙØ¥Ù Ø§ÙØ·Ø±ÙÙØ© اÙ٠ثاÙÙØ© ÙÙØ¹Ùاج تÙÙÙ Ù٠إجراء ع٠ÙÙØ© شد Ø§ÙØ£Ùخاذ. ÙØ¯ ØªØªÙ ÙØ°Ù Ø§ÙØ¹Ù ÙÙØ© Ø¨Ù ÙØ±Ø¯Ùا أ٠٠ع بعض Ø§ÙØ¹Ù ÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¬Ø±Ø§ØÙØ© Ø§ÙØ£Ø®Ø±Ù ٠ث٠إجراء ع٠ÙÙØ© شد Ø§ÙØ£Ùخاذ ÙØ´Ø¯ Ø§ÙØ¨Ø·Ù أ٠شد اÙ٠ؤخرة ÙØ§Ùجزء Ø§ÙØ³ÙÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¬Ø³Ù . Ø§ÙØ£Ø³Ø¨Ø§Ø¨ Ø§ÙØ±Ø¦ÙØ³ÙØ© Ø§ÙØªÙ تؤد٠إÙ٠ترÙÙ Ù ÙØ·ÙØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙØ ÙØªØªÙ ث٠ÙÙ٠ا ÙÙÙ: 3. رابعا:ت٠ارÙÙ Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹Ù٠تÙÙØ¯ ÙØ°Ù Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ù٠شد ØªÙØ¯Ùات ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ÙØªÙØÙÙ ÙØªÙÙÙØ© Ø¹Ø¶ÙØ§Øª Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ.. Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 4... اÙ٠خصصة ÙÙØªØ¹Ø§Ù ٠٠ع Ù Ø´ÙÙØ© Ø§ÙØ¯ÙÙÙ Ù٠٠٠« Û² » Ø¥ÙÙ 3 ٠رات ÙÙ Ø§ÙØ£Ø³Ø¨Ùع ÙØ¨Ø°ÙÙ ÙÙØ´Ø· Ø§ÙØ£Ùخاذ ÙØ§ÙØ£ÙØ±Ø§Ù ÙØ§Ùأردا٠ÙÙÙØ³Ø§Ø¡ . ... باÙÙØµÙ Ø§ÙØ£Ø¹ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¬Ø³Ù Ø ÙÙ ÙØ¹ Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ÙØ´Ø¯ Ù Ø³ØªØ®ÙØµØ§Øª زÙÙØª Ø¹Ø´Ø¨ÙØ© Ø·Ø¨ÙØ¹ÙØ© Ø ØªØ³Ø§Ø¹Ø¯ عÙ٠أ٠ا اÙÙ Ø³ØªØØ¶Ø±Ø§ÙثاÙÙ ÙÙÙ ÙÙØ´Ù Ø§ÙØ¬Ø³Ù ... فائدة التمرين: شد ترهلات الفخذين من الجوانب ÙØ§Ø¦Ø¯Ø© Ø§ÙØªÙ رÙÙ: شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¬ÙØ§ÙØ¨ ٠دة Ø§ÙØªÙ رÙÙ:ÙÙÙ Ù Ø¨ÙØ°Ø§ Ø§ÙØªÙ رÙÙ 30 ٠٠اÙ٠رات. مدة التمرين:قومي بهذا التمرين 10 من المرات ولا تكثري منه حتى لا تصابي بالدوار, ثانيا:تمارين الارداف Ù . ت٠ارÙ٠شد Ø§ÙØ§Ø±Ø¯Ø§Ù .. ÙÙØªØ®Ùص ٠٠ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ø§ÙØ¯Ø§Ø®ÙÙ ÙØ§ÙخارجÙ. التمرين الاول:يشترط في هذا التمرين فرد الظهر واستقامته جيدا ÙÙØ´Ø±Ø ÙÙ٠ت٠ارÙÙ ÙØªØ®Ø³Ùس Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ù٠ؤخرة ÙÙ Ø£Ø³Ø¨ÙØ¹. Ø§ÙØÙÙÙØ© Ø£Ù Ø§ØØ¯Ù أسباب ترÙÙ Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ²Ùادة ØØ¬Ù ÙØ§ ÙÙ ÙØ«Ø±Ø© Ø§ÙØ¬ÙÙØ³Ø ØÙØ« ÙØ³Ø¨Ø¨ ÙØ°Ø§ Ø¶Ù ÙØ± ÙÙ Ø§ÙØ¹Ø¶Ùات بسبب ÙÙØ© Ø§Ø³ØªØ®Ø¯Ø§Ù ÙØ§. فائدة هذا التمرين شد وتقوية كل من عضلات البطن والذراعين والارداف ,فهو تمرين شامل . مدة التمرين:قومي بهذا التمرين 50 من المرات على فترات مقسمة, التمرين الثالث:رفع الذراعين في مستوى الراس وخفضهم على مستوى الصدر ثم انزالهم بجانب القدم ثم اعادة الكرة بنفس الطريقة مع شد البطن مدة التمرين: قومي بهذا التمرين 10من المرات. Ù Ø¬Ù ÙØ¹Ø© ÙØµØµÙØ© فائدة هذا التمرين:تنحيف وشد البطن,وشد الارداف في ان واحد ٠ا Ù٠ع٠ÙÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ø Ø¹Ù ÙÙØ© شد Ø§ÙØ£Ùخاذ (thigh lift) Ù٠ع٠ÙÙØ© ÙØªÙ ÙÙÙØ§ شد Ø¬ÙØ¯ اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ø³ØªØ¦ØµØ§Ù Ø§ÙØ£Ø¬Ø²Ø§Ø¡ Ø§ÙØ²Ø§Ø¦Ø¯Ø© Ù ÙÙÙ Ø§Ø Ù Ø¹ Ø§ÙØªØ®Ùص ٠٠بعض تراÙ٠ات Ø§ÙØ¯ÙÙÙ ÙÙ Ù ÙØ·ÙØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙØ ÙØ¨Ø®Ø§ØµØ© ٠٠داخ٠اÙÙØ®Ø°ÙÙ (inner thighs). ر اÙ٠تعÙÙØ© بع٠ÙÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ: ØµØ¹ÙØ¨Ø© Ø§ÙØªØ¦Ø§Ù Ø§ÙØ¬Ø±Ø. ÙØªØ§Ø¨ ÙØÙÙ Ø¥ØØ¯Ù ٠عجزات اÙÙØ¨Ù اÙ٠ختار صÙ٠اÙÙ٠عÙÙÙ ÙØ³ÙÙ Ø£ÙØ§ ÙÙÙ Ø§ÙØ¥Ø®Ø¨Ø§Ø± ب٠ا ÙÙØ¹ ÙÙÙÙÙ ÙØ¨Ù ÙÙØ§Ù Ø§ÙØ³Ø§Ø¹Ø©Ø ÙÙØ¯ ض٠اÙÙØªØ§Ø¨ Ø£ÙØ¶Ø§ ÙØÙÙ ØØ¯Ùثا ... كما يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين وهما نوعين من أنواع البروتينات التي تساعد على تحسين البشرة وعدم ترهلات الجلد بشكل طبيعي مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ترهلات الجلد في منطقة الفخذين والوجه والرقبة وأجزاء أخرى من الجسم. لا تنسو اذا بتحبو هيك انواع فيديوهات لايك للفيديو و تشاركوه مع اصحابكمتمارين لشد ترهلات الافخاد الداخلية تمارين لحرق دهون الافخاد الداخلية ----------------------------------------------------------------------------------join me on تابعوني لنتواصل مع بعض instagram : http://bit.ly/2x28qjf . ر٠شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°Ù٠بدÙÙ Ø¬Ø±Ø§ØØ© ÙÙ٠٠ا ÙÙÙ Ù Ø¹Ø±ÙØªÙ ØÙÙÙØ§. شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§ÙØ§Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ§Ø²Ø§ÙØ© Ø§ÙØ³ÙÙÙÙÙØª 例 ï¸ââï¸ Ø± اÙ٠تعÙÙØ© بع٠ÙÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ: 1. ٠بعد اÙÙÙØ§Ø¯Ø© . اÙÙØ³Ù : شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ùاردا٠بسرعة. ت٠ارÙ٠سÙÙØ© Ù ÙØ¹Ø§ÙØ© ÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ§Ùخاد Ø§ÙØ¯Ø§Ø®ÙÙØ©. شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°Ù٠بدÙÙ Ø¬Ø±Ø§ØØ©.. ØªØØ¯Ø« ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°Ù٠بسبب ÙÙØ¯Ø§Ù اÙÙØ²Ù Ø£Ù Ø§ÙØ´ÙØ®ÙØ®Ø©Ø ØÙØ« ÙØØ¯Ø« تÙÙØµ ÙÙØ¹Ø¶Ùات بشÙÙ ÙØ¨Ùر ٠ع Ø§ÙØªÙد٠ÙÙ Ø§ÙØ¹Ù Ø±Ø Ù Ù Ø§ ÙØ¤Ø¯Ù Ø¥Ù٠تدÙÙ ÙØªØ±ÙÙ Ø¬ÙØ¯ اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§ÙأرداÙ. previous ... استÙÙ٠عÙÙ Ø¸ÙØ±Ù ٠ع Ø«ÙÙ Ø§ÙØ±ÙبتÙÙØ ÙÙØ¶Ø¹ ÙØ³Ø§Ø¯Ø© ØªØØª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ£Ø®Ø±Ù بÙÙ Ø§ÙØ±ÙبتÙÙ. Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 37دØÙØ§Ù ÙØ³Ù Ø§ØØ© استشار٠اÙÙÙØ¯ÙØ© ÙØ¹Ùاج Ø§ÙØ³Ù ÙØ© Ù ÛØ²Ù Ø«ÙØ±Ø¨Ù Injection lipolysis Ù ÛØ²Ù ÙÙØ± ÙØ³ÙÙØ· Ø§ÙØ´Ø¹Ø± ÙØ§ÙØµÙØ¹ اÙÙØ±Ø§Ø«Ù ØªÙØªÙت Ø§ÙØ¯ÙÙÙ Ù ÙØ¶Ø¹Ùا Ultrasonic R.F شد ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¬Ùد Meso Roller Ø¹ÙØ§Ø¬ Ø¹ÙØ§Ù ات ... شد ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¬Ùد ÙÙ Ø§ÙØ¨Ø·Ù ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ùأردا٠. شد اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§ÙأرداÙ. تفيد هذه التمارين في شد تهدلات وترهلات وتنحيف وتقوية عضلات الذراعين.. "ÙØ°Ø§ اÙÙØªØ§Ø¨ Ø±Ø³Ø§ÙØ© ٠٠اÙÙÙØ¨Ø Ø£Ù ÙØ§Ù اÙÙØ§Ø¬Ø¨Ø ÙØ¯Ù عÙÙÙ Ø§ÙØ´Ø±Ø¹Ø ÙØ±ØØ¨ Ø¨Ù Ø§ÙØ¹ÙÙØ Ø¥ÙÙ ÙØ¯Ø¹Ù ÙÙ Ù Ø¤Ù ÙØ© Ø¥ÙÙ Ø¨Ø¯Ø§ÙØ© ØÙاة Ø¬Ø¯ÙØ¯Ø© Ø³Ø¹ÙØ¯Ø©Ø ÙØºÙ Ø±ÙØ§ Ø§ÙØ®ÙØ±Ø ... عاش Ø£Ø³ÙØ§ÙÙØ§ ÙÙÙ Ù٠رضÙÙ ÙÙØ¹Ø§ÙجÙ٠أÙÙØ³Ù٠بأدÙÙØ© ÙØ¯ØªÙ٠إÙÙÙØ§ Ø§ÙØ®Ø¨Ø±Ø© ÙØ§ÙØªØ¬Ø±Ø¨Ø©Ø ÙÙØ§Ùت ÙØ§Ø¬ØØ© ØªÙ Ø§Ù Ø§ÙØ Ø¨Ù ÙØ§Ùت أجسادÙ٠أÙÙÙØ ÙØµØØªÙÙ Ø£ÙØ«Ø± ... شد ترهلات الفخذين بدون جراحة.. تحدث ترهلات الفخذين بسبب فقدان الوزن أو الشيخوخة، حيث يحدث تقلص للعضلات بشكل كبير مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى تدلي وترهل جلد الفخذين والأرداف. by Dr-Yasmin-Admin. رابعا:ت٠ارÙÙ Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹Ù٠تÙÙØ¯ ÙØ°Ù Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ù٠شد ØªÙØ¯Ùات ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ÙØªÙØÙÙ ÙØªÙÙÙØ© Ø¹Ø¶ÙØ§Øª Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ.. Ù ÙØ§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§ÙØ ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ) ٠ا Ù٠تÙÙÙØ© ع٠ÙÙØ© تج٠Ù٠شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ (@fatifitchannel)FACEBOOK : http://bit.ly/2vVTZIH SNAPCHAT : http://bit.ly/2iRUFgW . لذا، يجب الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على التوازن بين انقباض وانبساط العضلات. التمرين الاول: يشترط هذا التمرين فرد الظهر وشده جيدا وثني القدم الى الداخل اولا:تمارين البطن: اولا ينبغي ان تحاولو تعديل طريقة جلوسكم فهي تحافظ على استقامة الظهر واستقامة عضلات البطن وتمنع ترخيها كما في الصورة (1). ÙÙØªØ®Ùص ٠٠ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ Ø§ÙØ±Ùاضة اÙÙØ«Ùر ٠٠اÙÙØ§Ø³ ÙÙØ´ØªÙÙÙ Ù Ù ÙÙÙØ© ÙØ¬Ùد زÙÙØª ÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ 7 زÙÙØª ÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¬Ø³Ù - Ù Ø¬ÙØ© رج٠. التمرين الثالث:يشترط في هذا التمرين ضرب القدمين بقوة باتجاه البطن وفرد الجسم جيدا على سطح مستوي غير منزلق شد اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¯Ø§Ø®Ù ÙÙ Ø§ÙØ£ØµØ¹Ø¨ ÙÙ Ø§ÙØªØ¹Ø§ÙÙ ÙØ§ÙØ£ÙØ«Ø± Ø¥ÙÙØ§Ù Ø§ÙØ ÙØ´Ø¯ Ø§ÙØ¬Ùد ÙÙ ÙØ°Ù اÙÙ ÙØ·ÙØ© ÙØ¬Ø¹Ù اÙ٠ش٠صعباÙ. اÙÙÙÙ Ø§ÙØ£ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ£ØµØ¹Ø¨ ÙØ§ÙØ£ÙØ«Ø± ÙÙ Ø§ÙØ´Ø¹Ùر Ø¨Ø§ÙØ£ÙÙ Ø ÙÙØ¬Ø¨ ارتداء اÙÙ ÙØ§Ø¨Ø³ Ø§ÙØ¶Ø§ØºØ·Ø© ÙØªÙÙÙÙ Ø§ÙØªÙØ±Ù ÙØ§ÙØ´Ø¹ÙØ± Ø¨Ø¹Ø¯Ù Ø§ÙØ±Ø§ØØ©Ø Ù٠ساعدة Ø§ÙØ£Ùسجة عÙÙ Ø§ÙØ´Ùاء. Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 51ÙØ°Ø§ Ø¨Ø§ÙØ§Ø¶Ø§ÙØ© Ø¥Ù٠شد Ø¬Ø±Ø§ØØ§Øª Ø´ÙØ· Ø§ÙØ¯ÙÙÙ ÙÙÙ ÙÙ ÙÙØ¤Ùاء ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¨Ø·Ù ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ùأردا٠٠٠اÙ٠رض٠٠غادرة اÙ٠ستشÙÙ ÙÙ ÙÙØ³ Ø®ÙØ§Ù ÙØªØØ§Øª ØºÙØ± Ø¸Ø§ÙØ±Ø© ٠ع ٠زج اÙÙÙÙ ÙÙØ£Ù٠٠رة Ù٠٠صر ÙÙÙÙ Ø¨Ø¹Ù Ù Ø§ÙØ´ÙØ· ٠ع Ø§ÙØ´Ø¯ ÙÙÙØµÙÙ ÙØ£ÙØ¶Ù Ø¨Ø±ÙØ§Ù ج Ø¹ÙØ§Ø¬Ù ÙÙ Ø±Ø¶Ù Ø§ÙØ´ÙØ· بعد ... 2- Ø²ÙØª Ø¬ÙØ² اÙÙÙØ¯ : Ø²ÙØª Ø¬ÙØ² اÙÙÙØ¯ ÙÙ Ø§ÙØÙ Ø§ÙØ£ÙÙØ¯ ÙÙØ§ÙØ© اÙÙ Ø´ÙÙØ§Øª Ø§ÙØªÙ ØªÙØ§Ø¬Ù Ø¨Ø´Ø±ØªÙØ ÙÙØ§ سÙ٠ا Ø¥Ø²Ø§ÙØ© Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ÙØ´Ø¯ Ø§ÙØ¬Ùد. ÙØ§Ø¦Ø¯Ø© Ø§ÙØªÙ رÙÙ: شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¬ÙØ§ÙØ¨ ٠دة Ø§ÙØªÙ رÙÙ:ÙÙÙ Ù Ø¨ÙØ°Ø§ Ø§ÙØªÙ رÙÙ 30 ٠٠اÙ٠رات. Ø¨ÙØ¹ÙØ©Ø Ù Ø«Ù ÙØ±ÙÙ Nivea skin firming & Toning Body Gel-Cream ÙÙØ±ÙÙ Jadole Naturals Body Naturals Hot Cream. ÙØ«Ùرة Ù٠اÙÙØªØ¨ Ø§ÙØªÙ ØªØªØØ¯Ø« Ø¹Ù Ø³ÙØ±Ø© رسÙ٠اÙÙ٠صÙ٠اÙÙ٠عÙÙÙ ÙØ³ÙÙ ÙÙ Ø¯Ø¹ÙØªÙ ÙØºØ²Ùات٠ÙÙØ¬Ø±ØªÙ ÙØ¬Ùاد٠ÙÙÙØ§Ø¯ØªÙ ÙÙØ¯ÙÙØ© ÙØªØµØ±Ù٠شؤÙÙ Ø§ÙØ£Ù Ø©Ø ... شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§ÙØ§Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ§Ø²Ø§ÙØ© Ø§ÙØ³ÙÙÙÙÙØª 例 ï¸ââï¸ Ø¨ÙÙ٠ا تÙÙÙÙ Ø§ÙØ¹Ù ÙÙÙØ© ÙÙØ³Ùا ÙÙ ØØ§Ù أردت اÙÙÙØ§Ù Ø¨ÙØ§ ÙÙ Ø¥ØØ¯Ù Ù Ø±Ø§ÙØ² Ø§ÙØªØ¬Ù Ù٠أ٠٠ستشÙÙØ§Øª Ø§ÙØ³Ø¹ÙدÙÙØ© ØÙاÙÙ 12000-17000 Ø±ÙØ§Ù Ø³Ø¹ÙØ¯Ù. Ø§ÙØªØ¹Ø±Ø¶ ÙØ¹Ø¯ÙÙ Ø®ÙØ§Ù Ø§ÙØ¹Ù ÙÙØ© Ø£Ù Ø¨Ø¹Ø¯ÙØ§. ØºØ§ÙØ¨ÙØ§Ø Ù Ø§ ÙØ¤Ø¯Ù ÙÙØ¯Ø§Ù اÙÙØ²Ù اÙÙØ¨Ùر ÙØ§ÙØ³Ø±ÙØ¹ Ø¥ÙÙ ÙØ¬Ùد ÙØ§Ø¦Ø¶ Ù Ù Ø§ÙØ¬Ùد اÙ٠ترÙÙ ÙØªØ¬Ù ع ØÙÙ Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ. تساعد ٠٠ارسة Ø§ÙØ±ÙØ§Ø¶Ø©Ø ÙØ®Ø§ØµÙة٠بعض Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ø§ÙØªÙ ØªØ³ØªÙØ¯Ù Ø§ÙØ¹Ø¶Ùات Ø§ÙØ£Ø³Ø§Ø³ÙÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù Ø ÙØ¹Ø¶Ùات Ø§ÙØ£Ùخاذ عÙÙ Ø´Ø¯Ù Ø§ÙØ¬Ø³Ù ÙØ¨Ùاء Ø§ÙØ¹Ø¶ÙØ§ØªØ ÙÙÙ Ù٠٠٠ارسة ÙØ°Ù Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ù٠اÙÙ ÙØ²ÙØ ÙÙÙ ÙØ§ ØªØØªØ§Ø¬ Ø¥Ù٠أÙÙ Ù ÙØ¹Ø¯ÙØ§ØªÙ Ø®Ø§ØµÙØ© ÙÙ Ù Ø§Ø±Ø³ØªÙØ§Ø Ù٠ا ÙÙÙØ¶Ù٠أداء Ù Ø¬Ù ÙØ¹ØªÙ٠إÙÙ Ø«ÙØ§Ø« Ù Ø¬Ù ÙØ¹Ø§Øª Ù Ù Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ø®ÙØ§Ù Ø§ÙØ£Ø³Ø¨ÙØ¹Ø Ø¨ØÙØ« تتض٠٠ÙÙÙÙ Ù Ø¬Ù ÙØ¹Ø©Ù 10-12 ØªÙØ±Ø§Ø±Ø§ÙØ ÙÙØ°Ùر Ù Ù ÙØ°Ù Ø§ÙØªÙ ارÙ٠٠ا ÙØ£ØªÙ:[Ù¡] 1. ÙØ¨ ØªØØ±ÙÙ Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ ÙÙØ£Ù Ø§Ù ÙØ§ÙØ®ÙÙØ ÙØ¨Ø§ÙتاÙÙ ÙØ³Ø§Ø¹Ø¯ عÙÙ ØØ±Ù Ø§ÙØ¯ÙÙÙ ÙÙÙØ§ ÙØ´Ø¯ Ø§ÙØ¬Ùد ÙØªÙÙÙØ© Ø§ÙØ¹Ø¶Ùات. مدة التمرين:قومي بهذا التمرين 30 من المرات, رابعا:تمارين الذراعين ÙØ§Ù Ø§ÙØ³ÙÙØ·Ù عاÙ٠ا Ù ÙØ³ÙØ¹ÙØ§ Ù Ø´Ø§Ø±ÙØ§ Ù٠اÙÙÙÙÙ ÙÙØ¯ ÙØ¶Ø¹ ÙØªØ§Ø¨Ù ÙØ°Ø§ ÙÙ Ø§ÙØ·Ø¨ ÙØ°Ùر Ø£Ù٠آثر ÙÙÙ Ø§ÙØ§Ø®ØªØµØ§Ø± . ÙÙØ¯Ù Ø¨Ù ÙØ¯Ù Ø© Ù٠عÙÙ Ø§ÙØ·Ø¨Ùعة ÙØ§ÙØ£Ø®ÙØ§Ø· ... Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 67شد ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¨Ø·Ù - Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù إ٠اÙÙÙØ§Øª اÙÙ Ø³ÙØØ© ÙÙ Ø§ÙØªÙ ÙÙØ§Ù ÙØ§ Ø£ÙØ¨Ø§Ø· اÙÙ ÙØ¬Ø± ÙÙØªØ¨Ùا Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ - اÙÙØ®Ø°ÙÙ - تج٠ÙÙ Ø§ÙØ®ØµØ± تÙÙÙ Ø¨Ø§ÙØ¹Ù Ù Ø ÙØ£Ø¹ØªØ¨Ø± Ø£Ù ÙØ°Ø§ ÙÙØ³Ø¨Ùا ÙÙ Ø ÙÙÙ Ø£ÙØ§ Ø¨Ø£Ø¹Ù Ù ÙØªØ¬Ù ÙÙ ØªØ¶Ø®Ù Ø§ÙØ«Ø¯Ù Ø¹ÙØ¯ Ø§ÙØ±Ø¬Ø§Ù Ù Ù Ø£ØØ³Ù اÙÙØ±Ø§Ø±Ø§Øª Ø§ÙØªÙ Ø§ÙØµØ . شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ. ÙØ¹Ø§Ùج اب٠اÙÙÙÙ Ù Ù Ø®ÙØ§Ù ÙØ°Ø§ اÙÙØªØ§Ø¨ ÙØ¶Ø§Ùا اÙÙÙØ³ Ø§ÙØ¨Ø´Ø±ÙØ© ÙØ£Ø¯ÙØ§Ø±ÙØ§Ø ÙØ±Ø³Ù Ø³Ø¨Ù Ø¥ØµÙØ§ØÙا ÙØªØ²ÙÙØªÙØ§Ø ÙØ¨Ù٠٠عÙ٠اÙÙ Ø¹ØµÙØ© ÙØ£Ø³Ø¨Ø§Ø¨Ùا ÙØ¢Ø«Ø§Ø±Ùا عÙÙ ... شد ترهلات الفخذين بدون جراحة.. تعرف على الأسباب وطرق العلاج, الم في البطن مع اسهال وأسباب الإصابه به وكيف تحمي معدتك من المتاعب؟, ماذا تفعل عند ظهور حبوب في الجسم كقرص الناموس ؟, اسباب اسمرار الوجه عن باقي الجسم وطرق علاج هذه المشكلة, خلطة لتصفية البشرة الدهنية من الحبوب وتنظيف المسام من الشوائب, كم يطول الشعر في الاسبوع والعوامل التي تساعد على تطويله والعناية به. ÙØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙØ ÙØ¨Ø®Ø§ØµØ© ٠٠داخ٠اÙÙØ®Ø°ÙÙ (inner thighs). ÙØ´Ø¯ اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ùأردا٠. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *, تمارين شد الصدر و البطن والارداف والذراعين بالصور, كيفية وقف النزيف في الجروح الصغيرة والعميقة, أمثلة على الهرمونات الستيرويدية والغير الستيرويدية, هل يمكن الشفاء من خمول الغدة الدرقية ؟.. وما هي علامات الشفاء, هل المثانة العصبية مرض مزمن؟.. وماهي مضاعفاتها. ر٠شد Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª - Ù ÙØ¶Ù ; شد Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª Ø¨Ø§ÙØ±Ùاضة Ø¨Ø£ÙØ¶Ù ÙÙÙ Ø© - صÙÙØ§Øª رائعة عÙ٠شد ; شد Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª بعد Ø§ÙØ±Ø¬ÙÙ Ø¨Ø§ÙØ±Ùاضة, ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØªØ®Ùص Ù Ù Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ٠أ٠ا ÙÙ ØØ§ÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ¥Ù ÙØªØ±Ø© اÙÙÙØ§ÙØ© ØªØªØ±Ø§ÙØ بÙÙ Ø«ÙØ§Ø«Ø© Ø£Ø³Ø§Ø¨ÙØ¹ Ø¥ÙÙ Ø«ÙØ§Ø«Ø© Ø£Ø´ÙØ±Ø ÙØ¨Ø´ÙÙ Ø¹Ø§Ù ÙØ¯ ÙØ¹Ø§Ù٠اÙÙ Ø±ÙØ¶ Ø¨Ø¹Ø¯ÙØ§ ٠٠بعض Ø§ÙØªÙØ±Ù ÙØ§ÙØ²Ø±ÙØ© ÙØ§ÙÙØ¯Ù ات ÙÙ Ù ÙØ§Ù إجراء Ø§ÙØ¹Ù ÙÙØ©Ø ÙÙØ¯ تست٠ر ÙØ°Ù اÙÙØ¯Ù ات ÙØªØ±Ø© تص٠إÙ٠عدة Ø£Ø´ÙØ± ÙØ¨Ù Ø£Ù ØªØ¸ÙØ± اÙÙØªØ§Ø¦Ø¬ اÙÙÙØ§Ø¦ÙØ© ÙÙØ¹Ù ÙÙØ©. 23 ÙØ¨Ø±Ø§Ùر. ÙØ¹Ù Ù ÙØ°Ø§ Ø§ÙØªÙ رÙ٠عÙÙ Ø¹Ø¶ÙØ§Øª Ø§ÙØ¬Ø²Ø¡ Ø§ÙØ³ÙÙ٠بشÙÙ Ø¹Ø§Ù Ø ÙÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª اÙ٠ؤخرة ÙØ§ÙÙØ®Ø°ÙÙ. –التمرين الاول: Ø§ÙØ±Ø¯Ù ذراعÙ٠٠ع ÙÙØ¯Ù Ù٠عÙÙ Ø§ÙØ£Ø±Ø¶. بعد القيام بهذه التمارين خذي حماما دافئا ولا تقلقي من الالم الذي ستشعرين به في اول المرات وهذا يعني استجابه جسدك.وايضا لا تقسي على نفسك فالتمارين الشاقة تعرضك للاكل.. وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو, كيوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووت روعة والله, إذا كان الكلام من ذهب فإن السكوت من فضة..^_*, لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الصدر والذراعين والادراف والاكتاف هي اكثر المناطق التي تهتم بجمالها كل امراة بحاثة عن جمالها ورشاقتها وقد لايشترط ان تعاني من ترهلات او دهون في كل هذه المناطق فاليك تقرير شامل لتمارين كل هذه المناطق مع بيان فائدتها ومدة ممارستها … Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ â ØµÙØØ© 61... عÙÙ Ù٠ا Ø§Ø³ØªØØ¯Ø« ÙÙ Ø¬Ø±Ø§ØØ§Øª | ÙØ«Ø¯Ù ØµÙØ§Ø¹Ù ÙØ§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù Ø§ÙØµÙØ§Ø¹ÙØ© ØØ³Ø¨ بÙÙØ§Ù اÙÙ Ø±ÙØ¶ ÙØ¹Ø±Ø¶ Ù ÙØ·ÙØ© Ø§ÙØªØ¬Ù ÙÙ Ø·Ø±Ù ÙØ´Ø¯ ÙØ°Ù Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ... شد Ø§ÙØ¨Ø·Ù ÙØ´Ø¯ ÙØªØ±ÙÙ ÙÙØØ§ÙØ© ÙÙ ÙØ·ÙØ© اÙÙ ÙØÙØ¸ عÙ٠اÙÙ Ø±ÙØ¶ | Ø§ÙØªØ±ÙÙØ§Øª ÙÙÙØ®Ø°Ù٠٠ع شد Ø£Ù Ø±ÙØ¹ اÙÙØ¬Ù ÙØÙÙ Ø§ÙØ¬ÙÙÙ ÙØ£Ù ا٠رأة ÙÙ ... ت٠ارÙ٠سÙÙØ© Ù ÙØ¹Ø§ÙØ© ÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ§Ùخاد Ø§ÙØ¯Ø§Ø®ÙÙØ© - YouTube. القدمين مع الذراعين بسرعه في ان واحد… اء Ø§ÙØ§Ø±Ø¬Ù Ø§ÙØ´Ù٠اÙ٠ثاÙ٠٠ع Ø§ÙØªØ®Ùص ٠٠ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ. ÙÙØ¹Ø¯Ù ت٠رÙ٠اÙÙØ±Ùصاء (Ø¨Ø§ÙØ¥ÙجÙÙØ²ÙØ©: Squats) Ù Ù Ø£ÙØ«Ø± Ø§ÙØªÙ ارÙÙ Ø´ÙÙØ¹Ø§Ù ÙØ¨Ùاء Ø¹Ø¶ÙØ§Øª اÙÙØ®Ø° ÙØ´Ø¯ÙÙØ§Ø ÙÙÙÙ ÙØ¬Ø¨ Ø§ÙØ§Ùتبا٠إÙ٠٠٠ارسة ÙØ°Ø§ Ø§ÙØªÙ رÙÙ Ø¨Ø¹ÙØ§ÙØ© تجربت٠٠ع ÙØ´Ù ع٠ÙÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ. Ø·ÙØ¨ Ø§ÙØ¨ØØ« ٠تطاب٠٠ع Ù ØØªÙ٠داخ٠اÙÙØªØ§Ø¨ØªÙ ارÙ٠٠ا بعد اÙÙÙØ§Ø¯Ø© ÙØ´Ø¯ ترÙÙØ§Øª Ø§ÙØ¨Ø·Ù بعد اÙÙÙØ§Ø¯Ø© تتعرض ÙØ«Ùر ٠٠اÙÙØ³Ø§Ø¡ ÙÙØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ¨Ø·Ù جراء Ø§ÙØÙ Ù ÙØ§ÙÙÙØ§Ø¯Ø©. ... Ø§ÙØªÙ رÙÙ Ø§ÙØªØ§ÙÙ: Ø³ØªØ±ÙØÙ Ø¹Ù٠اÙÙÙØ¹ÙÙ ÙØ§ÙØ±ÙØ¨ØªÙ٠بØÙØ« ÙÙÙÙ ÙØ¶Ø¹ Ø§ÙØ°Ø±Ø§Ø¹ÙÙ ÙØ§ÙÙØ®Ø°Ù٠اثÙÙ Ø¸ÙØ±Ù ÙØ§Ø¹ÙÙ Ø´Ø¯Ù Ø§ÙØ§Ø±Ø¯Ø§Ù Ø§Ø´ÙØ·Ù بطÙÙ ÙÙØ¯Ø§Ø®Ù ... ÙØ© Ø§ÙØ£Ø±Ø¯Ø§Ù. مدة التمرين:قومي بهذا التمرين 30 من المرات لكل قدم, التمرين الرابع:يشترط في هذا التمرين النوم على البطن مع فرد الجسم تماما وضم الذراعين خلف الظهر والقيام بنصف حركة دائرة ØªØ¯ÙØ± Ø£ØØ¯Ø§Ø« ÙØ°Ù Ø§ÙØ±ÙØ§ÙØ© "Ø§ÙØ£Ø´Ùر Ù Ø±ÙØ§Ù" Ø§ÙØ´Ø§ÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ¨ØØ« ع٠خÙÙ Ø§ÙØ¨Ø·Ù Ø§ÙØ£Ø´Ùر Ù Ø±ÙØ§Ù (ÙÙÙ ÙÙØ¹ ٠٠أÙÙØ§Ø¹ Ø§ÙØ®ÙÙÙ Ø§ÙØ¹Ø±Ø¨ÙØ© Ø§ÙØ£ØµÙÙØ©) بعد أ٠أجبر ... ØªØªØ±Ø§ÙØ تÙÙÙØ© ع٠ÙÙÙØ© شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§Ùأردا٠بÙÙ 1500-2000 دÙÙØ§Ø± أ٠رÙÙÙÙØ أ٠٠ا ÙÙØ§Ø±Ø¨ 25000-30000 جÙÙÙ Ù ØµØ±ÙØ Ø£Ù ÙÙ ØØ¯Ùد 5000 Ø±ÙØ§Ù Ø³Ø¹ÙØ¯Ù. Nora 07/10/2015. ÙØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙØ ÙØ¨Ø®Ø§ØµØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¯Ø§Ø®Ù (inner thighs), ÙØ¥Ø¹Ø§Ø¯Ø© Ø§ÙØªÙاس٠ÙÙ٠ا. ( fatifitchannel)جدول تمارين شامل : www.fatifit.com----------------------------------------------------------------Pour tout contact professionnel UNIQUEMENT :For business inquiries ONLY :[email protected]____________________________________fatifitchannel# #تمارين_المقاومة #تحدي_الرشاقة_للخريف #تمارين_مقاومةافضل فرش الميكابhttps://bit.ly/2sjd2wDكود خصم : fatifit————————————————— Ø§ÙØªØ¹Ø±Ø¶ ÙÙÙØ²ÙÙ. ÙÙ Ø³Ø¨Ù ÙØ£Ù Ø´Ø§ÙØ¯Øª Ø±Ø§ÙØµØ© باÙÙØ© ذات أردا٠٠ترÙÙØ©Ø ÙØ§ ÙÙ ÙÙ Ø¨Ø£Ù ØØ§Ù Ù Ù Ø§ÙØ£ØÙØ§Ù ÙØ§Ùسبب Ø£Ù Ø¬Ù ÙØ¹ ØØ±Ùات Ø§ÙØ¨Ø§ÙÙÙ Ø§ÙØ£Ø³Ø§Ø³ÙØ© Ù٠عبارة ع٠ت٠ارÙ٠⦠ر٠شد ترÙÙØ§Øª اÙÙØ®Ø°Ù٠بدÙÙ Ø¬Ø±Ø§ØØ© ÙÙ٠٠ا ÙÙÙ Ù Ø¹Ø±ÙØªÙ ØÙÙÙØ§. -التمرين الثاني:يشترط في هذا التمرين شد الجسم والقيام بثني ÙÙÙÙ Ø¬Ø±Ø§Ø Ø§ÙØªØ¬Ù ÙÙ Ø¨Ø¥Ø²Ø§ÙØ© Ø§ÙØ¬Ùد Ø§ÙØ²Ø§Ø¦Ø¯ ÙØ§ÙدÙÙ٠٠٠اÙÙØ®Ø°ÙÙ ÙØ§ÙأرداÙ. ÙØ© اÙÙØ®Ø°ÙÙØ ÙØ¨Ø®Ø§ØµØ© ٠٠داخ٠اÙÙØ®Ø°ÙÙ (inner thighs). مدة التمرين:قومي بهذا التمرين 50 من المرات.
دعاء مكتوب جميل ومؤثر تويتر, حكم الخروج على المذاهب الأربعة, كيف استرجع الماسنجر القديم, من هو اليتيم يتيم الأب أم الأم, شرح حديث نعم كنت أرعاها على قراريط لأهل مكة, التعامل مع خيانة الزوجة بالهاتف, كريم هاي كوين 4 للمنطقه الحساسة تجربتي, تفسير حلم نصف الجسم عاريا للعزباء,